人間ドックの結果で、要治療となった悪玉コレステロールの値。
夫は昨年春の人間ドックで、同じように悪玉コレステロール値が高いと指摘されました。
それから頑張って３ヵ月で、体重４Ｋｇ落としました。
これが功を奏して、値も正常になりました。
まず、ランチの量を減らした、と言います。
炭水化物好きだから、小どんぶりとうどんセットなど、大好き。
でも、我慢してお蕎麦だけにしたり、おにぎりだけにしたそうです。
間食を控えていました。
夕飯はいつも通り食べていたので、あまりダイエットしているという印象はなかったんですが、体重が減って、昔のズボンが入ると、喜んでいました。
これからは、私の番です。
値を下げるためには、食生活の改善、運動が必要とパンフレットが同封されていました。生活習慣病なんですよね、一種の。
１０年くらい前から、黄色信号だった悪玉コレステロール値。
検査結果を見るとある程度の期間は、かなり気をつけます。
だけど、喉元過ぎると、自分に甘くなってしまう、その繰り返しです。
今回は、３年ぶりの人間ドックだったので、その間、コレステロールのことなど深刻に考えていませんでした。
食生活は、野菜を先に食べたり、揚げ物は、控えたり。
夕飯も和食中心にしています。
運動も、日々歩く距離はムラはあるけど、区民プールで水中エアロビクスを始めています。
なので、悪玉コレステロール値も、さほど高くないかな、と、淡い期待がありました。
見事に想定外でした。
まだまだ厳しくしないとダメなんですね。
確かに、お菓子に関しては、がまんなく食べていました。
好きなんですよ、おせんべいとか、チョコレート。
夕方になると、お腹が減るんですよ。つい、手が伸びてました。
これがいけなかったんでしょうか。
幸い、この冬は野菜の値段が安定しているので、助かります。
白菜とか、ネギなど去年の半額以下ですからね。
しばらくは鍋料理の出番を増やします。今までも、充分多いんですがね。
夫も長女も、夕飯のメニューにはうるさくないので、その点助かります。
キャベツと大豆も欠かさず食べます。キノコ類や、海藻も。
大好きなパンや、ケーキはしばらくお預けです。
あ～あ、イチゴのデザートビュッフェに行きたかなぁ～。
好きな物を食べたいだけ食べても、健康な人もいるのになぁ～と、ぶつぶつ言っていたら、夫から、還暦にもなって、この程度で済んでいるんだからありがたいと思いなさい、と、諭されました。
確かに、最近の通院は、歯医者さんと、花粉症の耳鼻科だけですからね。
次回の検査の時には、値が下がっていますように。
そして、誘惑に負けず、お菓子が減らせますように。
